Кировская бегунья

Мне 23 года, работаю электромехаником связи в «Белтелекоме», заочно учусь в институте. Спортом увлекаюсь с детства. В школе почти девять лет мне не было равных в соревнованиях по бегу. Меня так и называли - «кировская бегунья».

Так вот у меня есть свой рецепт красоты и идеальной фигуры. Я никогда не борюсь с лишним весом, не посещаю тренажерные залы, не использую кремы. Моя программа состоит из трех пунктов: питание, спорт и отдых.

Что касается питания, я придерживаюсь так называемой «вечной» диеты. Яблочная диета нормализует обмен веществ, препятствует накоплению избыточного веса, улучшает внешность, убирает целлюлит.

Мой день делится на три части: первая -до 13.00, вторая -до 17.00 и вечер - до 20.00.

За полчаса до завтрака выпиваю чашку зеленого чая (можно заваривать различные травы или сухофрукты и пить в горячем или холодном виде с медом). На завтрак (он должен быть углеводным) - овсяная каша с натертым яблоком, грецкими орехами или мюсли. Можно есть любые каши, хлеб с отрубями, мед, сухофрукты и др.

Через два часа после завтрака съедаю любой свежий фрукт или горсть сухофруктов. На обед готовлю овощной суп или щи, тушу овощи, готовлю салаты (можно с мясом птицы, рыбой, грибами, бобами) и заправляю подсолнечным маслом. Животные жиры не использую. Пью воду и зеленый чай. Стараюсь в обед не есть сладкого и не пить кофе.

На ужин - стакан кефира вприкуску с курагой или нежирный йогурт, творог, сыр. Чашку чая выпиваю чуть позже, но не позднее 21 часа. Мой организм привык к такому питанию, и вес «стоит на месте». Можно, конечно, кое-что менять в этом меню, но главное - не переусердствовать.

Спортом я занимаюсь 3-4 раза в неделю. Сначала все упражнения выполняла под кассету «Как достичь совершенства» от Синди Кроуфорд, затем выбрала только те, которые мне были нужны, и занимаюсь самостоятельно по часу в день. Утром - обязательно зарядка и бег 5 км, а вечером в течение часа - спорт и бодрящий душ. Каждый, кто захочет, может делать то же самое.

Очень важен и отдых после рабочего дня. Он помогает отвлечься, развеяться, не думать о еде. Я отдыхаю, когда пишу стихи, пою, шью, рисую. Но это у каждого свое.

Нина БЕЛЯВСКАЯ, г. Кировск